[ ¼÷¸é¿¡ ÁÁÀº À½½Ä - ÇÑ¹æ ±âÁØ ]
01 ÆÄ
¿ì¼± Æò¼Ò ½Ä»ç ¶§ Æĸ¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ À¯È¾Ë¸± ¼ººÐÀº ½Å°æÀÇ ÈïºÐÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇØ ºÒ¸éÁõÀÇ º¸Á¶ Ä¡·áÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê°Å³ª ÈïºÐÀÌ °¡¶ó¾ÉÁö ¾ÊÀ» ¶§, Æĸ¦ ´Þ¿© ¸¶½Ã°Å³ª »ý Æĸ¦ µÈÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô´Â´Ù.
02 ¿¬±Ù
Ưº°ÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ºÒ¸éÁõÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷Àº ½Å¼±ÇÑ ¿¬±ÙÀ» ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ Ç« »îÀºµÚ ¾ã°Ô ½ä¾î ²Ü°ú ÇÔ²² ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. Á¤½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ÀáÀÌ Àß ¿À°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
03 Â÷Á¶±â
µé±ú¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý±ä Â÷Á¶±â(ÀÚ¼Ò)¸¦ ÇÏ·ç 20g¾¿ ²ú¿© ½ÄÈijª ÀÚ±â 1½Ã°£ Àü¿¡ Â÷ó·³ ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù.
±Ö²®Áú 20gÀ» Ãß°¡ÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.
04 È£µÎ
ÀÎü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ¸ðµÎ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç µ¢¾î¸®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´ë³ú Á¶Á÷¼¼Æ÷ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ºÒ¸éÁõ°ú °Ç¸ÁÁõ Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
05 È£¹Ú
È£¹ÚÀ» »î°Å³ª ±¸¿ö Á×À¸·Î ¸Ô¾îµµ ¼÷¸é¿¡ ÁÁ´Ù.
¾ÖÈ£¹Ú 300g Á¤µµ¿¡ ¸ä´ëÃß¾¾ ººÀº °Í 150gÀ» ³Ö°í ÁßÅÁÇؼ ÁóÀ» ³»¼ 1ÀÏ 3, 4ȸ ÇÑ Äž¿ º¹¿ëÇÏ¸é ½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤¿¡ ƯÈ÷ ÁÁ´Ù.
06 ´ëÃß
³ú È£Èí°ú ¼øȯÀ» µµ¿Í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷ °í¹Î°ú ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸éÁõ¿¡ ´ëÃß ´ÞÀÎ ¹°ÀÌ È¿°úÀû. ¹ßÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ÆĻѸ®¸¦ ¼¯¾î ´Þ¿© ¸¶½Ã¸é Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµé ¼ö ÀÖ´Ù.
´ëÃ߸¦ Ç« °íÀº ¹°¿¡ È£µÎ¸¦ °¥¾Æ ½Ò°ú ÇÔ²² Á×À¸·Î ¾¬¼ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
07 ¿µÁö
ºÒ·ÎÃʶó ºÒ¸° Á¤µµ·Î ¶Ù¾î³ °Ç° ½ÄÇ°À¸·Î Çѹ濡¼µµ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¸öÀÇ ±â¿îÀ» º¸ÇÏ°í ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ .............
|