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1. 태아에게 산소공급을, 라마즈 호흡법

라마즈 호흡법은 분만 중 불규칙해지는 호흡을 바로잡아 산모와 태아에게 산소 공급을 원활하게 해주며, 진통에만 쏠리는 신경을 호흡 쪽으로 바꿔주는 효과가 있습니다. 가슴을 들썩이며 하는 흉식호흡을 기본으로 하며, 자신의 평소 호흡 횟수를 알아야 합니다. 보통 1분의 정상 호흡수는 17~20회입니다.

호흡수는 운동을 한 다음이나 잠을 잘 때, 또는 산모가 알게 재면 너무 많거나 적게 나오므로 평상시에 산모가 잘 모르게 남편이 재는 것이 좋습니다. 호흡법은 자궁구가 완전히 열리는 분만 제1기에 사용하는 3가지와 태아 만출기인 분만 제2기에 하는 힘주기와 힘빼기 호흡법을 합해 모두 5가지 호흡법으로 나뉩니다. 아기가 태어난 후 뱃속에 있는 태반이 빠져 나오는 분만 제3기에는 진통이 이미 끝난 후이므로 특별한 호흡을 할 필요는 없습니다.

호흡은 이완과 연상이 충분히 연습되었다는 가정하에 1가지를 더 첨가합니다. 즉 3가지를 동시에 실시해야 하므로 1~2번 연습으로 숙달되기는 어렵다. 출산때까지 하루 20~30분 정도의 꾸준한 연습이 필요합니다.