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컴퓨터 많이 사용하는 제게 피로푸는법을 알려주세요

목도 결리고 특히나 어깨가 ㅜㅜ

가볍게 스트레칭할 수 있는 지식을 모아서 찾고 있어요~~

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• RE:컴퓨터 많이 사용하는 제게 피로푸는법을 알려주세요

• 답변자 : thotho22      코멘트 : 0     작성일 : 2010-04-22     분야 : 건강 

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  ★★ 앉은 자세에서 목 근육 풀어주기

   

  1. 수건의 양끝을 잡고 머리 뒤통수의 가운데에 갖다 댄다. 양팔을 구부리고 왼쪽으로 강하게 팔을 잡아끈

  상태에서 20초 정도 머무른다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.

  2. 고개를 완전히 뒤로 젖힌다. 수건은 머리 뒷부분의 아래쪽에 갖다 댄다.
    ①과 마찬가지 방법으로 왼쪽으로 팔을 강하게 잡아끈다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.
  3. 수건을 왼쪽 이마에 갖다 댄다. 오른쪽 아래쪽으로 강하게 잡아당긴다.
  4. 고개를 천천히 왼쪽에서 오른쪽으로 회전시켜 준다.
      동작이 끝나면 반대쪽도 똑같이 반복한다.
  
  

   

  ★★ 앉은 자세에서 어깨 근육 풀어주기

   

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