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  최영준 코멘트 : 0 분류 : 지식/노하우 > 건강 > 운동

• 본문내용

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             a) 9 ↔ 3                          b) 10 ↔ 4                        c) 2 ↔ 8

   

   위의 세 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킵니다. 이런 식으로 각각 3회씩 운동을 하시면 됩니다.

   

   

  

  [따라해보세요]

  몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그립니다. (12→3→6→9→12) 이와 같이 3회 반복후, 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다.(12→9→6→3→12) 외안근의 전체적인 스트레칭 그리고 책상과의 거리는 35~50cm가 적당하다. 밤늦게 까지 공부할 경우 스탠드는 두개를 사용하는것이 좋다. 나머지 하나는 약간 뒤쪽에 두어 방과 책상의 밝기를 비슷하게 맞춰 주면 눈의 피로를 덜수 있다. 눈에 좋은 차로를 결명자차 , 국화차, 감잎차. 감자 ,장어, 전복 등이 좋다. 일반상식으로 비타민A가 눈에 좋다. 생활속에서 지키셔야 하는 것들은 많습니다.

  눈을 소중히 다룬다면 눈이 많이 편안해 질 것이다.

   

   

   [출처] http://blog.naver.com/bananayon/90020758189

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