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잘못된 건강 상식
답변하기 seller  장희주 코멘트 : 0 분류 : 지식/노하우 > 건강 > 건강상식
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    잘못된 상식
    좋은 체격을 갖기 위해서는 유산소 운동이 바벨이나 덤벨로 하는 웨이트 트레이닝보다 효과적이다.
    ▶진실 : 체격을 바꾸려면 웨이트 트레이닝을 해야한다.

    잘못된 상식
    운동을 하면 어떤 음식을 먹어도 괜찮다.
    ▶진실 : 운동을 할 때 음식 섭취가 더욱 중요하다.

    잘못된 상식: 여자가 웨이트 트레이닝을 하면 몸집이 커진다.
    ▶진실 : 여자가 바벨이나 덤벨등을 이용한 웨이트 트레이닝을 하면 날씬하고 균형잡힌 몸매를 갖추는데 도움이 된다.

    잘못된 상식: 웨이트 트레이닝은 젊은 운동선수들에게나 접합하다
    ▶진실 : 나이에 관계없이 웨이트 트레이닝을 해야한다.

    잘못된 상식: 운동시간이 길면 길수록 그만큼 더 좋다.
    ▶진실 : 과도한 운동은 소기의 성과를 이루는데 오히려 방해가 된다.

    잘못된 상식: 근육은 운동하는 동안 자란다.
    ▶진실 : 근육은 휴식과 피로회복중에 자란다.

    잘못된 상식: 바벨을 들어올릴 때 근육생장에 자극이 된다.
    ▶진실 : 바벨을 들었다 내려놓을 때 근육 생장에 자극이 된다.

    잘못된 상식: 일정한 횟수와 세트를 몇번하고 운동을 끝내도 무방하다.
    ▶진실 : 운동을 집중적으로 해야 최상의 결과를 얻는다.

    잘못된 상식: 체중을 줄여서 좋은 몸매를 갖추려면 다이어트를 해야 한다.
    ▶진실 : 날씬하고 건강한 몸매를 갖추려면 먹어야 한다.

    잘못된 상식: 탄수화물 함유량이 높고 지방이 적은 음식이 몸에 가장 좋다.
    ▶진실 : 탄수화물을 과다 섭취하면 살이 찐다.

    잘못된 상식: 음식을 올바르게 섭취한다 함은 건강에 해로운 음식을 피한단는 뜻이다.
    ▶진실 : 건강에 해로운 음식을 피하고 건강에 이로운 음식을 섭취해야 한다.

    잘못된 상식: 물은 갈증으 날 때만 마실 필요가 있다.
    ▶진실 : 우리의 육체가 실제로 갈증을 느끼는 것보다 더 많은 수분이 필요하다.


    바벨 : 역도운동이나 웨이트 트레이닝에 쓰이는 용구.(역도기에 끼우는 원반같은거.아령이나..)
    덤벨 : 같은 내용일 것임.
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